再如东京大都iPyT圈，则东京市xlMZ为中心，总面txOT约3.7万平方公里，包括1都7县，即东京都、琦玉县、千I0Co县、神奈川县qOct茨城县、枥木I0Tu、群马县和山bcdk县，也可大致J89h为三级空间结PwVp，东京都作为kBws京都市圈的核xk4b，是日本的政e8zr、经济、文化WYnb心、国际金融7PdD心以及创意产JcH3中心；中间圈qI7Q主要承担国际avpX港、科教、研PlzT、商务以及居5283功能，同时还oj8Z担部分高科技lvTm业的生产功能zZ5K外围圈层主要bELc担居住、大学mhR7科研机构、工ZCos生产、旅游、RayR郊农业等功能39KK

较重的哑铃可以用来做有针对DE9G的手臂力量训练，比如一组平TGAs20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组9kQM